منتدى عشاق كوريا
اهلا وسهلا فيك في منتدى عشاق كوريا

اذا كنت زائر فتفضل في التسجيل

واذا كنت عضو فتفضل في الدخول

مع الشكر ادارة عشاق كوريا
منتدى عشاق كوريا
اهلا وسهلا فيك في منتدى عشاق كوريا

اذا كنت زائر فتفضل في التسجيل

واذا كنت عضو فتفضل في الدخول

مع الشكر ادارة عشاق كوريا
منتدى عشاق كوريا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ملتقــى لمحبيــن كوريـــا والكـــي بــــوب  
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
قانون جديد للمنتدى "العضو صاحب المشاركات القليله يتم انذاره واذا لم يكثر من المشاركات سيتم طرده او اقصائه من علبه الدردشة" واتمنى من كل الاعضاء دعم هذا الاقتراح الرائع المدير ... Love Yoona
ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر MWkW1
على كل الاعضاء تقليص عدد تواقيعهم الي ثلاث تواقيعك كحد اقصى ويرجى ان تكون التواقيع بحجم متوسط او صغير من اجل تحسين مظهر المواضيع
ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر HeZe1
ممنوع منعا باتا وضع رابط  او اسم اي منتدى اخر في الرسائل او في علبه الدردشه او في موضوع واي شئ اخر وستكون العقوبه للمخافين الطرد فورا
ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر HeZe1
ممنوع التكلم في الدين او السياسه او الاساءة الى احدى الديانات او الاساءه او جرح احد الاعضاء وستكون العقوبه هي معاقبة العضو لمدة اسبوع
ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر HeZe1
ممنوع وضع اكثر من صورتين في تعليق العضو (ه) ويفضل ان تكون الصوره بحجم صغير وكذلك صور المغني والمغنيه المفضلين يجب ان تكون بحجم 300 - 150 بيسكل ولمن لا يعرف مراجعه الاداره او المصممين
ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر HeZe1
يجب ان تكون الردود ذات صله بالموضوع وان تكون محور نقاش وممنوع وضع ردين متتاليين في نفس الموضوع وكذلك تكرار الرد مرتين
ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر HeZe1

 

 ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
RzoOona Lee
كوري جديد
كوري جديد
RzoOona Lee


انثى
الفرقه الرجاليه المفضلة : Super Junior
الفرقه النسائيه المفضة : Girls Generation
السمك
البلـــد : السعوديه
عدد المساهمات : 86
مقدار الون : 170
المغني المفضل : Lee Min Ho oppa
المغنيه المفضله : goo hye sun
تاريخ الميلاد : 24/02/1999
تاريخ التسجيل : 09/11/2012
العمر : 25
الموقع : في قلب و عقل Lee Min Ho
العمل/الترفيه : الرسم/متابعة الاغاني الكورية
المزاج : مزاجية
تعاليق : 라잔와 리 민 호 일부 영원히 사랑하고 사랑은 하나님 께서 기꺼이 우리 가운데 살아 남아되며, 찬사 모든 순간을 증가


ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر   ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر Empty18/11/2012, 10:04 pm

يتكون من 3 اسابيع مريح جداً وراح ينزل وزنك وانت ماتشعرين طبعاً لازم المشي يومياً في البدايه

نصف ساعهبعدين ساعه واكثر على حسب قدرة احتمالك نبدأ
الإسبوع الأول

الإفطار :
5تمرات +حليب خالي من الدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء:
إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر

المغرب :
من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء

العشاء :
خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

الإسبوع الثاني :

الإفطار :
5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )

الغداء إختياري
2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر


المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات


العشاء :
خس +
الإسبوع الأول

الإفطار :
5تمرات +حليب خالي من الدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء:
إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر

المغرب :
من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء

العشاء :
خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

الإسبوع الثاني :

الإفطار :
5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )

الغداء إختياري
2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر


المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات


العشاء :
خس +



لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي


الإسبوع الثالث :

الإفطار :
شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط

الغداء :
سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :
خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

الإسبوع الرابع :

الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط

الغداء إختياري
1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء :
سلطه + لبن + 2 فاكهه


الإسبوع الخامس :
الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم

الغداء إختياري
سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر
من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر
تونه + سلطه + ربع
لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي


الإسبوع الثالث :

الإفطار :
شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط

الغداء :
سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :
خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

الإسبوع الرابع :

الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط

الغداء إختياري
1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء :
سلطه + لبن + 2 فاكهه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sweet nara
كوري نشيط
كوري نشيط
avatar


انثى
الفرقه الرجاليه المفضلة : 2pm
الفرقه النسائيه المفضة : Girls Generation
الدلو
البلـــد : العراق
عدد المساهمات : 1672
مقدار الون : 3513
المغني المفضل : ^_^ there are many
المغنيه المفضله : ^_^ there are many
تاريخ الميلاد : 25/01/1995
تاريخ التسجيل : 13/09/2012
العمر : 29
الموقع : العـــ♥ــــراق
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : XOxoxo
تعاليق : ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر Tumblr_ms4yzkYxjI1s85cuqo1_400
♥️
♥️♥️
♥️♥️♥️
ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر Handsome_taecyeon__3_by_ribkaevelyn-d3fuk2b
♥️♥️♥️
♥️♥️
♥️
Sweet Nara^_^

ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر   ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر Empty20/11/2012, 9:31 pm

شـــــــــــــــــــكررا على الريجيم السهل تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RzoOona Lee
كوري جديد
كوري جديد
RzoOona Lee


انثى
الفرقه الرجاليه المفضلة : Super Junior
الفرقه النسائيه المفضة : Girls Generation
السمك
البلـــد : السعوديه
عدد المساهمات : 86
مقدار الون : 170
المغني المفضل : Lee Min Ho oppa
المغنيه المفضله : goo hye sun
تاريخ الميلاد : 24/02/1999
تاريخ التسجيل : 09/11/2012
العمر : 25
الموقع : في قلب و عقل Lee Min Ho
العمل/الترفيه : الرسم/متابعة الاغاني الكورية
المزاج : مزاجية
تعاليق : 라잔와 리 민 호 일부 영원히 사랑하고 사랑은 하나님 께서 기꺼이 우리 가운데 살아 남아되며, 찬사 모든 순간을 증가


ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر   ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر Empty21/11/2012, 12:20 am

اكيد يا قمر كمساميدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
r_gogo
كوري جديد
كوري جديد
r_gogo


انثى
الفرقه الرجاليه المفضلة : Shinee
الفرقه النسائيه المفضة : 2ne1
الحمل
البلـــد : مصر
عدد المساهمات : 159
مقدار الون : 375
تاريخ الميلاد : 21/03/1999
تاريخ التسجيل : 19/02/2013
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبه

ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر   ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر Empty14/4/2013, 12:41 am

يسلموا على الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الرافدين
كوري جديد
كوري جديد
avatar


انثى
الفرقه الرجاليه المفضلة : Teen Top
الفرقه النسائيه المفضة : Girls Generation
الجوزاء
البلـــد : العراق
عدد المساهمات : 492
مقدار الون : 798
المغني المفضل : حسام الرسام
تاريخ الميلاد : 26/05/1997
تاريخ التسجيل : 30/01/2013
العمر : 26
العمل/الترفيه : السفر
المزاج : هادئ
تعاليق : ذات مرة اوهمتك برحيلي فراقبتك من بعيد رأيتك بخير ولم تشتكي من الفقر فقررت الرحيل لتبقى بخير اكثر @ حمقاء من تركت من يحبها وذهبت لمن تحب @ لو يعلم البعض مكانتهم بقلبي لبكو خجلا من تصرفاتهم معي @ وحين يكون الجرح وطن الى اين المفر@

ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر   ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر Empty25/7/2013, 10:43 pm

يسلموووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
marwa marwa
كوري جديد
كوري جديد
avatar


انثى
الفرقه الرجاليه المفضلة : Super Junior
الفرقه النسائيه المفضة : Tara
الدلو
البلـــد : الجزائر
عدد المساهمات : 32
مقدار الون : 57
المغني المفضل : مين لي يحبو مثلي
المغنيه المفضله : <span class="postdetails poster-profile">كوري جديد<br><img src="http://im25.gulfup.com/2012-09-05/1346800298392.gif" alt="كوري جديد" title="كوري جديد"><br><a href="/u3403"><img src="https://2img.net/u/3113/22/63/58/avatars/3403-93.jpg" alt=""></
تاريخ الميلاد : 15/02/1995
تاريخ التسجيل : 04/06/2013
العمر : 29
الموقع : الجزائر بلاد الشهداء
العمل/الترفيه : طالبه في الثانوية
المزاج : nice and byotifal
تعاليق : #post_message_2860743 > blockquote:nth-child(1) > a:nth-child(2) > img:nth-child(1)ن الحياة عبارة عن اختبار اجتزها بنجاح تفوز برضى الله و الجنة رضى الرب في رضى الوالدين الاصدقاء هم عبارة عن زهور تنمو كلما زاد الرابط بين ال#post_message_2860743 > blockquote:nth-child(1) > a:nth-child(2) > img:nth-child(1)اصدقاء زادة المحبة بينهم

ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر   ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر Empty22/9/2013, 4:38 pm

وااااو شكرا كتير اختي تحب الرجيم كتير شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم ينقص 15 كيلو في الشهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» (VID+PIC) صورتين و فديو لمعجبي سويونغ يتبرعون ب 500 كيلو ارز!!
» صوووووووووووووووتوووووووووووو لاخر الشهر
» برج الجدي هذا الشهر
»  اكلت كوريا نص الشهر
» اعتني باضافرك في هذا الشهر الكريم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عشاق كوريا :: منتدى عام :: اسرار الاناقه والجمال-
انتقل الى: